Marsfractuur
Wat is het?
Een marsfractuur is een stressfractuur die meestal voorkomt in de middenvoetsbeentjes van de voet, vooral het tweede en derde middenvoetsbeentje.
Het wordt veroorzaakt door herhaalde stress en overbelasting, vooral bij activiteiten zoals hardlopen, dansen of langdurig lopen op harde oppervlakken.
Symptomen
Pijn in de voorvoet: Geleidelijk toenemende pijn, vooral rond het tweede of derde middenvoetsbeentje, verergerd bij belasting en verminderd bij rust.
Zwelling en ontsteking: Rond het getroffen gebied, soms met lichte blauwe plekken.
Gevoeligheid bij aanraking: Pijnlijk bij aanraking of druk op het getroffen middenvoetsbeentje.
Moeite met lopen: Kan leiden tot mank lopen of verminderde belasting van de voet.
Oorzaken
Herhaalde Stress en Overbelasting: Activiteiten die herhaaldelijk druk uitoefenen op de voet, zoals hardlopen of dansen.
Plotselinge Toename van Activiteit: Snelle verhoging van trainingsintensiteit of -duur zonder voldoende aanpassingstijd.
Onvoldoende Rust en Herstel: Te weinig tijd voor herstel tussen zware inspanningen.
Slechte Schoeisel: Onvoldoende ondersteuning en demping van schoenen.
Biomechanische Afwijkingen: Voetafwijkingen zoals platvoeten of hoge bogen die extra stress op de middenvoetsbeentjes veroorzaken.
Botzwakte: Osteoporose of slechte voeding die de botsterkte vermindert.
Behandeling
Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken of de blessure kunnen verergeren. Dit betekent vaak een periode van niet rennen, springen of andere impactvolle activiteiten.
Draag goed ondersteunende schoenen die de voetboog ondersteunen en schokdemping bieden.
Gebruik steunzolen om de druk gelijkmatig over de voet te verdelen en de impact op de fractuur te verminderen.
