Runner’s knie (het tractus iliotibialis-frictiesyndroom)
Wat is het?
Het tractus iliotibialis-frictiesyndroom, ook bekend als iliotibiale band syndroom (ITBS), is een aandoening die wordt gekenmerkt door pijn aan de buitenzijde van de knie.
Het wordt veroorzaakt door irritatie en ontsteking van de iliotibiale band, een dikke peesachtige structuur die langs de buitenkant van het bovenbeen loopt, vanaf de heup tot net onder de knie.
Deze aandoening treedt vaak op als gevolg van overmatig gebruik of abnormale wrijving van de iliotibiale band langs het zijdelingse femorale epicondyl van de knie.
Symptomen
Pijn wordt meestal gevoeld aan de buitenzijde van de knie, vooral tijdens activiteiten zoals hardlopen of traplopen, en kan zich uitbreiden langs het buitenste dijbeen.
Zwelling rond de buitenste knobbel van het dijbeen net boven de knie kan optreden als gevolg van ontsteking.
Stijfheid kan aanwezig zijn in de heup of de knie, vooral na langdurige activiteit.
Pijn kan toenemen bij buigen van de knie, zoals bij traplopen of hurken.
Oorzaken
Herhaalde bewegingen zoals hardlopen, traplopen, fietsen of wandelen, vooral bergafwaarts, kunnen leiden tot irritatie van de iliotibiale band.
Anatomische afwijkingen in de been- of heupstructuur, zoals beenlengteverschil, abnormale stand van de voet, of valgusstand van de knie, kunnen bijdragen aan overmatige stress op de iliotibiale band.
Spierzwakte of disbalans van spieren rondom de heup, met name de gluteus medius, kan leiden tot een verhoogde belasting van de iliotibiale band.
Verkeerde loop- of hardlooptechniek kan resulteren in een abnormaal bewegingspatroon en overmatige wrijving van de iliotibiale band.
Behandeling
Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken, zoals hardlopen en springen.
Doe oefeningen om de spieren rond de knie te versterken, met name de quadriceps en hamstrings.
Draag goed passende, ondersteunende schoenen.
Op maat gemaakte zolen kunnen helpen bij het corrigeren van afwijkingen in de voetstructuur of looppatronen, wat de abnormale druk en spanning op de knie kan verminderen.
