Tibiaal stress syndroom
Wat is het?
Tibiaal stress syndroom, ook bekend als shin splints, is een veelvoorkomende blessure bij atleten en mensen die intensieve loop- of springactiviteiten uitvoeren.
Het wordt gekarakteriseerd door pijn langs het scheenbeen (tibia), meestal aan de binnenkant van het been.
Dit syndroom ontstaat door herhaalde belasting en overbelasting van de spieren, pezen en het botweefsel van het scheenbeen.
Symptomen
Pijn langs het Scheenbeen: Aan de binnenkant van het onderbeen, die verergert bij inspanning en vaak vermindert bij rust.
Het scheenbeen kan gevoelig zijn bij aanraking.
In sommige gevallen kan er lichte zwelling aanwezig zijn.
Als het syndroom verergert, kan de pijn aanhouden tijdens rust en dagelijkse activiteiten.
Oorzaken
Plotselinge toename in trainingsintensiteit of -duur, zoals bij hardlopers of militairen tijdens trainingsprogramma’s.
Schoenen die onvoldoende demping of ondersteuning bieden, wat extra stress op de scheenbenen veroorzaakt.
Hardlopen op harde ondergronden: Bijvoorbeeld beton of asfalt, wat de impact op de benen vergroot.
Platvoeten, hoge bogen, of afwijkingen in de loopstijl kunnen bijdragen aan extra belasting van de scheenbenen.
Zwakke beenspieren rondom de scheenbenen, wat leidt tot extra druk op het bot en omliggend weefsel.
Behandeling
Vermijd activiteiten die de pijn verergeren.
Toepassen van ijs om zwelling en pijn te verminderen.
Oefeningen om de spieren in de onderbenen te versterken en de flexibiliteit te verbeteren.
Naast het gebruik van op maat gemaakte zolen, kan het dragen van goed ondersteunende schoenen helpen bij het verminderen van de symptomen.
