Jumper’s knie (Patellapees tendinopathie)
Wat is het?
Jumper’s knie, ook bekend als patellatendinopathie of patellaire tendinitis, is een overbelastingsblessure die de patellapees aantast.
Deze pees verbindt de knieschijf (patella) met het scheenbeen (tibia) en speelt een cruciale rol bij het strekken van de knie en het absorberen van schokken tijdens activiteiten zoals springen en rennen.
Jumper’s knie komt vaak voor bij atleten die veel springen, zoals basketballers, volleyballers en andere sporters.
Symptomen
Pijn aan de voorzijde van de Knie: Vooral net onder de knieschijf, die verergert bij activiteiten zoals springen, rennen of traplopen.
Stijfheid en Zwelling: Rond de patellapees, vooral na inspanning.
Gevoeligheid bij Druk: Pijn bij aanraking of druk op de patellapees.
Verminderde Kniebeweging: Moeite met volledig strekken of buigen van de knie.
Progressieve Pijn: De pijn kan aanvankelijk mild zijn en alleen optreden tijdens activiteit, maar kan in ernst toenemen en ook in rust aanwezig zijn.
Oorzaken
Overbelasting: Herhaalde stress en belasting van de patellapees door activiteiten die veel springen of plotselinge richtingsveranderingen vereisen.
Strakke Spieren: Strakke quadriceps- en hamstringspieren kunnen extra druk op de patellapees uitoefenen.
Onjuiste Techniek: Onjuiste sporttechnieken of slechte biomechanica kunnen bijdragen aan overbelasting van de pees.
Slechte Schoeisel: Schoenen die onvoldoende demping en ondersteuning bieden, kunnen de impact op de knieën verhogen.
Plotselinge Veranderingen in Activiteit: Een snelle toename in trainingsintensiteit of -duur zonder voldoende aanpassingstijd.
Oudere Leeftijd: Verminderde peeselasticiteit en -herstelvermogen naarmate men ouder wordt.
Behandeling
Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken, zoals hardlopen en springen.
Voer zachte rekoefeningen uit om de quadriceps en hamstrings te rekken.
Draag goed passende, ondersteunende schoenen.
Op maat gemaakte zolen kunnen helpen bij het corrigeren van afwijkingen in de voetstructuur of looppatronen, wat de abnormale druk en spanning op de knie kan verminderen.
